Auch in diesem Jahr erleben Sie schon einen Wärmerekord nach dem nächsten. Aktuell klettern die Temperaturen, und Werte über 35 Grad Celsius sind in einigen Teilen Deutschlands wahrscheinlich schon in wenigen Monaten keine Seltenheit mehr. Jedesmal, wenn es dazu kommt, ist eines besonders wichtig: ausreichend viel zu trinken. Geht es nach der Wissenschaft, ist aber auch die Wahl der Getränke zu beachten.
Das sollten Sie nicht trinken:
Offiziell heißt es, bei hohen Temperaturen und der womöglich bald aufsteigenden Hitzewelle in Deutschland mindestens drei Liter täglich zu trinken. Da der Verlust von Flüssigkeit schnell auf das Zwei- bis Dreifache steigen kann, sei es wichtig, den normalen Bedarf zu erhöhen. Machen Sie zusätzlich Sport, nimmt Ihr Flüssigkeitsbedarf entsprechend noch weiter zu.
Nicht alle Getränke sind aber bei Hitze hilfreich. Zwei Flüssigkeiten, die im Alltag bei vielen beliebt sind, betrachten Wissenschaftler*innen im Zusammenhang mit hohen Temperaturen sogar als kritisch: Kaffee und Tee.
In der folgenden Tabelle stellen wir Ihnen die besten getesteten Trinkflaschen vor. Den ausführlichen Testbericht lesen Sie hier.
Egal, ob gewohnt warm oder als erfrischend wirkender Eistee oder Eiskaffee, besitzen die Getränke Expert*innen zufolge dennoch eine dehydrierende Wirkung. Beide gelten laut BestLife unter Berufung auf die Harvard Medical School als sogenanntes Diuretikum, das heißt sie haben eine harntreibende Wirkung und spülen Wasser aus dem Körper. Was gut sein kann, um die Funktion der Nieren zu unterstützen, kann bei Phänomenen wie einer Hitzewelle in Deutschland zu einem Problem werden.
Während Kaffee durch sein Koffein zu Dehydrationen führt, sind es die Kräuter in einigen Teesorten, die ähnliche Eigenschaften besitzen. Laut Wissenschaftler*innen der Mayo-Klinik trifft dies beispielsweise auf Ingwer, Löwenzahn, Hibiskus und Wacholder zu.
Besondere Vorsicht ist bei zu viel Alkohol geboten
Ein absolutes No-Go sind übrigens alkoholische Getränke, zumindest im Übermaß. Diese sorgen an normalen Tagen bestenfalls nur für einen leichten Kater. Sollten Sie aber bei hohen Temperaturen zu viel davon trinken, rutschen Sie leicht in eine starke Dehydrationsphase.
Symptome bei Dehydrierung
Ob Sie dehydriert sind, merken Sie an verschiedenen Signalen Ihres Körpers. Beobachten Sie beispielsweise die folgenden Symptome an sich, sollten Sie dringend regelmäßig und viel trinken. Auf lange Frist können weitere Anzeichen dazu kommen. Darunter rissige, spröde Lippen, verfärbter Urin und trockene, juckende Haut.
Anzeichen von zu wenig Flüssigkeit im Körper:
- Durst
- Trockener Mund und trockene Zunge
- Kopfschmerzen
- Konzentrationsprobleme
- Müdigkeit
- Schwächegefühl
- Schwindel
Damit Sie immer und überall ausreichend Flüssigkeit im Körper haben, stellen wir Ihnen hierunter die besten getesteten Trinkflaschen vor. Den ausführlichen Testbericht lesen Sie hier.
Die besten Trinkflaschen im Test
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Testsieger |
Top-Alternative |
Die beste aus Glas |
Die beste mit Becher |
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Thermos TC Bottle |
720°DGREE |
Emil Bio-Stern |
CamelBak MultiBev |
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mit1Bild |
mit1Bild |
mit1Bild |
mit1Bild |
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Edelstahl |
Edelstahl |
Glas |
Edelstahl |
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750 ml |
750 ml |
600 ml |
500 ml |
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337 g |
365 g |
789 g |
500 g |
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ab 17 € (Amazon) |
ab 30 € (Amazon Marktplatz: Kaave) |
ab 22 € (Amazon Marktplatz: taleoo) |
ab 25 € (Amazon: Wetterladen) |
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|
|
ab 17 € (Norma24) |
ab 30 € (Amazon Marktplatz: Kaave) |
ab 22 € (Amazon Marktplatz: taleoo) |
ab 25 € (Amazon: Wetterladen) |
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Preisvergleich |
Preisvergleich |
Preisvergleich |
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Test: F.A.Z. Kaufkompass
